Kaže se da se “po jutru dan poznaje”. Ono što učinite nakon buđenja može uticati na vaš osećaj sreće, energiju, kreativnost i produktivnost tokom celog dana.
Foto: Pixabay
Lični trener i nutricionistkinja Monika Mej navodi 15 zdravih jutarnjih navika zahvaljujući kojima ćete se osećati bolje, snažnije i odmornije, piše Index.
- Ustanite iz kreveta svako jutro u približno isto vreme
- Popijte čašu tople vode i izbacite toksine iz tela
- Vežbajte jogu, napravite nekoliko poza u krevetu
- Otvorite prozor da uđe svež vazduh
- Izbegavajte telefon i računar bar jedan sat
- Pojedite nekoliko zrna kakaoa
- Vežbajte i znojte se
- Prošetajte
- Pojedite zdrav doručak
- Popijte kafu
- Napravite dnevni raspored
- Istuširajte se u hladnoj vodi
- Šetajte umesto da vozite ili koristite javni prevoz
- Dobro se rastegnite
- Pojedite doručak rukom kojom se manje služite jer tako vežbate moždane vijuge.
