Zdravlje i lepota: Koje navike slabe imunitet?

Imunitet ne zavisi samo od hrane, već od celokupnog stanja organizma.

Više naučnih istraživanja je utvrdilo da neke uobičajene sklonosti, navike i stanja mogu da oslabe imunitet. Evo koje.

Pesimistički pogled na svet. Ako spadate u osobe koje sa pesimizmom gledaju na stvari, to može da oslabi vaš imunitet. Istraživanje Univerziteta Kalifornija utvrdilo je, da su studenti koji su pri upisu pozitivno gledali na svoj dalji tok studija imali viši nivo T-ćelija. One jačaju imunitet, nasuprot studentima koji su počeli školovanje sa negativnim predviđanjima.

Hronični stres. Svi znamo da stres nije zdrav. Ali, možda niste znali da hronični stres merljivo narušava imunitet, smanjujući broj T-ćelija. Poznata metaanaliza raznih istraživanja koju su obavili Univerzitet Kentaki i Univerzitet Britanske Kolumbije. Oni utvrdili  da je dugoročni stres (koji je trajao nekoliko meseci ili godina) bukvalno razorio imuni sistem ispitanika.

Ignorisanje svojih osecanja. Ako imate običaj da gutate svoja osećanja i duboko ih zakopavate, možete naškoditi imunitetu. To je pokazalo  istraživanje Univerziteta Kalifornije. Istraživači su utvrdili da davanje oduška sebi dovodi do povećane proizvodnje belih krvnih zrnaca, pored toga što godi kardiovaskularnom zdravlju. Utvrđeno je i da je onima koji zadržavaju svoja osećanja i mišljenje u sebi potrebno 40% duže vremena da se oporave od povreda i bolesti.

Socijalna hibernacija. Izbegavanje društva i izolovanje povećava šansu da se razbolite. To je pokazalo  istraživanje Univerziteta Karnegi Melon. Ispostavilo se da, statistički, osobe sa manje društvenih veza imaju veću šansu da se razbole. Osobe koje su sklone da se izoluju imaju više psiholoških i fizičkih tegoba i teže mogu da se izbore sa bolešću. Za razliku od toga, društvene veze jačaju naš imuni sistem pomažući oporavak i doprinoseći emocionalnom i fizičkom blagostanju.

Neispavanost. Istraživanje Univerziteta Čikago je povezao  nedostatak sna sa nesposobnošću organizma da se izbori sa bakterijama. Tako je npr. utvrđeno da su muškarci koji su noću spavali 4 sata proizvodili 50% manje antitela protiv gripa u odnosu na muškarce koji su spavali minimum 7 i po sati.

Uzimanje lekova za svaku sitnicu. Uzimanje lekova za svaku sitnu bolest na kraju može da toliko oslabi vaš imuni sistem. Može da se desi da u budućnosti antibiotici neće moći da vam pomognu se izbori sa ozbiljnijirn infekcijama.

Non stop vožnja kolima. Ako spadate u ovu grupu, time stvarate podlogu za bolest. Po tvrdnjama dr Kita Bernstona, jednog od autora knjige Prednosti imuniteta. Ogroman broj Amerikanaca se razboljeva samo zato što ne rade nikakve aerobne vežbe (šetnju, trčanja, biciklizam ili plivanje), koje jačaju imune funkcije organizma.

Autor: Ema Vitković

Izvor: www.zdravahrana.com 

Prijatelj portala Pokazivač: Zdravlje i lepota-Ema

Pogledajte jedan od mojih videa na You Tube kanalu