Balerine su poznate po gracioznom držanju i lepo definisanim mišićima ruku. Na snimku osim ove vežbe imate još varijanti da zategnete svoje ruke.
- Sedite na pod i ispružite noge ispred sebe, položite ruke tačno iza bokova. Podignite bokove sa poda i istežite laktove, isprsite se i držite vrat uspravno. Uvucite stomak i lagano savijite laktove. Spuštajte i podižite bokove i istežite laktove, sve vreme bi stomak trebao da bude zategnut, a bokovi podignuti. Ponovite vežbu 30 puta.
foto: bg.wikipedia.org
