fbpx

Zdravlje i lepota: Vežbanje-istezanje

 

Što se tiče vežbe istezanja mogu da kažem da održavaju mišiće izduženim i zategnutim, zbog čega su ključne u oblikovanju tela baletskih plesača. Predstaviću vam dve vežbe istezanja i na snimku još par vežbi istezanja.

  1. Lezite na ledja i podignite nogu. Rukama lagano privucite zglob ka glavi. Polako istežite koleno i mišiće na nogama. Zatim promenite stranu.
  2. Foto: Ema Vitković
    Foto: Ema Vitković

    Raširite noge, odručite se uzdignutih dlanova. Rotirajte gornji deo tela, prvo levo, zatim desno, ne pokrećite kukove, glavu držite pravo.

    Foto: Ema Vitković
    Foto: Ema Vitković

 

Ema Vitković
Ema Vitkovićhttp://www.facebook.com/usporavanje
Rođena u Nišu 1978. godine. Scenski masker, frizer, pedijatar i vaspitač. Imala emisiju "Iz mog ćoška" na Aleksinačkom radiju. Učestvovala na dva Fashion Week-a u Nišu kao šminker. U Nišu je vlasnik Pivnice "Usporavanje" . Voli da piše, da se druži i pomaže ljudima. Humanost i zdravlje su joj na prvom mestu. Udata je i majka dvoje dece, Sare i Stefana.